こんにちは、みっきーです。
「生後3ヶ月 寝かしつけ 寝ない」
「赤ちゃん 寝かす方法」
私、まさにこんなワードを夜中に何度も検索していました（笑）
生後3ヶ月って、赤ちゃんとの生活に少し慣れてきた頃。でも
• 昼間はお世話
• 夜は夜勤（夜中のお世話）
• 可愛いけど、とにかく体がしんどい
そんな時期じゃないですか？
我が娘は新生児の頃から睡眠が安定せず、生後3ヶ月でも4時間まとめて寝てくれたらいい方でした。
周りのママから「もう7時間寝るよ〜」なんて聞くと、正直えっ！？って思ったり…。
私は寝かしつけの専門家ではありませんが、
実際に試して「これは助かった」と思ったことをまとめます。
全国のママが、少しでも楽になりますように。
試したこと① 部屋を真っ暗にする
とにかく徹底的に真っ暗にしました。
• カーテンの隙間の光も遮る
• ドアの隙間からの光も布でガード
• エアコンや家電の小さなランプも黒テープで隠す
「ここまでやる？」と思うくらい暗くしたら、
寝つきが明らかに良くなりました。
やっぱりお腹の中は真っ暗だものね。
試したこと② スワドルを着せる
生後2ヶ月頃に
「包まれている感覚が赤ちゃんを安心させる」と知り、
遅いかな…と思いつつ導入。
結果、かなり良かったです。
お腹の中に近い感覚になるのか、
バタバタが減ってスッと寝てくれることが増えました。
寝返りをする頃になるとスワドルは使えません。手が出せるタイプに変えた方が良いです。
試したこと③ ホワイトノイズを流す
やっと寝たあと、
夫とヒソヒソ話したり、
生活音を立てないように泥棒みたいに過ごすのが限界で…。
先輩ママに相談したらすすめられたのがホワイトノイズ。
ザーッという一定の音が流れる機械で、
• 他の部屋の生活音をかき消してくれる
• タイマーも使える
これを流すようになってから、
「起こしちゃうかも…」というストレスが激減しました。
私が使っていたのは、Amazonで買えるホワイトノイズマシンです。
YouTubeで流す方法もありますが、その間スマホが使えなくなるのが地味に不便で…。
この機械は置きっぱなしで使えるし、ホワイトノイズ以外にも波の音やオルゴール音などが入っていて便利でした。
試したこと④ 部屋の温度を22℃にする
娘は4月生まれ。
7月に室温22℃は、大人には少し肌寒く感じましたが、
産後の骨盤矯正に行ったときに
「赤ちゃんはそのくらいが眠りやすい」と聞いて実践。
• エアコンの風が直接当たらないようにする
• コンビ肌着＋スワドル1枚
風邪が心配でしたが、結果的によく眠るように。
今振り返って思うこと
正直、あの頃は
「とにかく今、寝てほしい」
その一心でした。
ママの体力とメンタルが限界だと、
正解かどうかより今ラクになることが大事だと思います。
私は体力面では
すっぽん小町を飲んでかなり助けられました。
（高齢出産なので、飲まなくなるのがちょっと怖いくらい笑）
生後3ヶ月の寝かしつけで悩んでいるママへ
今は本当にしんどい時期。
でも、少しラクになる方法は必ずあります。
この体験が、
誰かの「今日は少し楽かも」に繋がったら嬉しいです。
※本記事ではアフィリエイト広告を利用しています。
実際に使って良かったと感じた商品のみ紹介しています。
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